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  Au-delà du café qui est déconseillé pour pouvoir fermer l’œil la nuit, quelles sont les boissons recommandées pour une bonne nuit de sommeil et celles qui sont à éviter ? Les aliments et les boissons qui contiennent certains minéraux, des herbes thérapeutiques et du tryptophane – un acide aminé essentiel – peuvent aider votre corps à produire de la sérotonine et de la mélatonine. Deux "hormones importantes pour réguler votre sommeil",  explique le Dr Matthew Schmitt , docteur en médecine du sommeil au Piedmont Healthcare en Géorgie. Tout d’abord, deux règles simples à suivre pour bien dormir : ne pas manger ou boire au moins deux heures avant le coucher pour éviter les envies de faire pipi au milieu de la nuit et les brûlures d’estomac éviter la caféine après 14h et l’alcool le soir qui engendrent des allers-retours aux toilettes et des interruptions dans les stades plus profonds du sommeil Il est également important d’avoir une routine le soir avant d’aller vous coucher po

  Si vous êtes encore sceptique sur les remèdes de grand-mère, les vertus du clou de girofle vont certainement vous faire changer d'avis. Utilisé avec un dosage raisonnable et avec précaution, les propriétés médicinales de ce remède naturel font leurs preuves face à plusieurs maux : Le rhume  : Utilisées une à trois fois par jour durant une semaine, quelques gouttes de l'huile essentielle de clou de girofle, consommées avant le repas, vous aideront à éviter la grippe, le rhume et les autres infections hivernales grâce à ses propriétés antivirales et antibactériennes. Prenez soin de les diluer dans une cuillère d'huile d'olive ou de les disposer sur un morceau de sucre. Le mal de dent  : En faisant bouillir quelques clous de girofle dans de l'eau, vous obtenez une préparation qui, utilisée en bain de bouche, soulage le mal de dent. Ce remède est efficace en raison de ses vertus à la fois antiseptiques et anti-inflammatoires. Les problèmes digestifs  : Contre les prob